ストレッチ
ストレッチは毎日続けるのが一番です。お風呂上りの身体が温かくなっている時、伸ばしている筋肉を意して、深い呼吸をしながら、最低でも３０秒以上伸ばした方が良いみたい。でも、痛いのを無理して伸ばすと筋肉を痛めるから逆効果です。
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